É um dia mágico, em que tudo que você aprende até ali, durante os mais de 10 anos de colégio, vai ser aplicado para te guiar ao futuro da sua vida profissional. E grandes batalhas exigem uma grande preparação, tanto física quanto mental. Afinal, são horas de provas em que há um encontro entre você e você mesmo e questões de humanas, exatas e a redação.

É um momento compartilhado por milhões de brasileiros todos os anos. O Brasil tem um dos maiores processos de entrada ao curso superior no mundo. Só em 2022, cerca de 3,4 milhões de candidatos se inscreveram para o Enem, que dá acesso a instituições de ensino públicas e privadas. É muita gente em busca de um mesmo sonho e, por isso, em qualquer vestibular, estar com energia e disposição pode te fazer avançar para a próxima fase.

Diante disso, fica a pergunta:

Como está o seu preparo físico para o dia do vestibular?

Pedimos um help para duas profissionais de Educação Física que deram dicas para você começar hoje mesmo a se movimentar. A Tamara Lima atua na região de Brasília e a Soraya Lares Longui no Rio de Janeiro.

Você deve estar se perguntando...

Como o exercício físico pode ajudar na preparação para o vestibular?

“Ele melhora o rendimento dos estudos e tem influência direta na preparação física e mental para os processos seletivos, sem contar na questão da saúde. Para um estudante, ela vai além, pois aumenta a capacidade de concentração, memória e prepara o corpo para a maratona de longas provas. E a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda uma média de 60 minutos por dia,” explica Tamara.

E daí bate aquela dúvida...

Por onde começar?

“Importante dizer que, antes de iniciar qualquer exercício físico, ter a liberação do profissional médico é de suma importância. Escolha o exercício que mais lhe agrada e que seja fácil de dar continuidade, para que não ocorra desistência nos três primeiros meses. Locais perto de casa ou do trabalho ajudam a manter o foco e permanência. Lembre-se de procurar a orientação de um profissional de Educação física,” orienta Soraya.

Pedimos para a personal trainer Tamara um Top 5 dos exercícios físicos mais indicados para você que está se preparando para o vestibular. Veja a lista:

1. Caminhada ou corrida

2. Musculação

3. Natação

4. Pilates

5. Luta

Soraya explica que, tanto os exercícios físicos individuais quanto os coletivos, trazem benefícios para os estudantes que estão em fase de preparação.

“Atividades coletivas são excelentes por trabalhar a sociabilidade, coletividade e incentivo durante os treinos quando este parecer difícil ou desanimador. Já os exercícios individuais são excelentes para quando o estudante tem um objetivo específico a ser atingido, como por exemplo emagrecimento ou melhora do condicionamento físico.”

A gente sabe que os dias que antecedem qualquer evento importante da vida aumentam a carga emocional, e nesse ponto, os exercícios podem trazer leveza e mais calma.

“Os dias que antecedem a prova podem gerar um certo estresse e ansiedade nos candidatos e a prática de exercícios, principalmente os aeróbicos, liberam hormônios do bem-estar e ajudam na qualidade do sono, o que é fundamental para uma boa prova,” indica Soraya.

E fala sério, uma boa prova é tudo que desejamos, né?

Então, que tal começar hoje mesmo a se movimentar?

Ah! E lembrando que, todos os detalhes sobre o vestibular da FGV, você encontra clicando aqui.

Bons estudos e um bom treino! ?