Ei, estudante! Está puxado aí? 👀
Sabemos que a rotina de estudos pode ser muito pesada, especialmente na época do vestibular. O volume de conteúdo é grande e ainda tem que lidar com inseguranças e cobranças.
É claro que buscar o melhor e superar os desafios é necessário, mas isso deve ser feito com equilíbrio. Afinal, cuidar da saúde mental e física é um ponto importantíssimo para você aguentar firme nessa jornada e alcançar bons resultados.
Mas que bom que você encontrou esse texto no nosso blog! Abaixo, você vai poder conferir as dicas da Helena Giolito. A Helena é pedagoga e psicopedagoga, e coordena o Núcleo de Apoio Pedagógico (FGV NAP). O time do núcleo recebe os estudantes da FGV das graduações do Rio e de Brasília para orientações sobre como podem enfrentar os desafios da vida acadêmica. Vamos aprender com as dicas dela?
Deixe as telas um pouquinho de lado
O excesso de tela (celular, tablet, computador, televisão etc) diminui o foco, a concentração e gera um estresse muito grande no nosso cérebro. Sabemos o quanto essa missão é difícil, mas é importante ter disciplina.
Aprenda a lidar com o estresse
A prática da respiração, da yoga e da meditação ajuda muito no cognitivo e no emocional de todos. Que tal começar a ir tentando devagar?
Pratique uma atividade física
Seja ela qual for, escolha a que mais se adequada a você. Não precisa estar dentro de um padrão, mas praticar uma atividade física gera em você uma energia superimportante para aumentar o seu foco, a sua concentração e, principalmente, a sua qualidade de vida. Se não gosta de musculação, já pensou em dança ou luta? São muitas possibilidades!
Procure ajuda profissional
Se você estiver passando por alguma instabilidade persistente, procure apoio. Não tenha medo e nem receio disso. A orientação de um profissional especializado em saúde mental ajuda muito a gente se reconhecer melhor. O autoconhecimento estabelece os nossos limites e traz força e energia para gente poder seguir em frente.
Busque também na sua escola ou faculdade os setores habilitados para auxiliar na questão do foco, da concentração e nas estratégias de aprendizagem que podem melhorar a sua saúde mental. Na FGV, o Núcleo de Apoio Pedagógico é um dos setores que ajudam os alunos em questões como a organização de estudo e a gestão do tempo.
As outras 5 dicas você poderá ver no TikTok da FGV. Aproveite o Setembro Amarelo para começar a pensar melhor na sua saúde mental e inserir essas novas atitudes na sua rotina de estudos. Clique no gif e assista ao vídeo 👇:
